-荷風月子餐-

33.坐月子注意事項？

一、膳食原則：
1.忌生冷、寒涼食物:如冰品、飲料、梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、蓮霧、山竹、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿蔔、茄子、豆腐、海帶、蛤蜊。
2.忌烤、油炸、辣、刺激性食物:如醃漬品、咖啡、咖哩、沙茶醬、辣椒。
3.少食酸性食物:如酸梅、醋、檸檬。
4.少吃鹽，食物以清淡為主。
5.食物一定要煮熟，即使適宜的水果也不宜吃太多。
6.食物一定要溫熱食用。
7.產後七天內及傷口若有紅腫疼痛時 禁止吃麻油、酒煮食物。傷口恢復後才可吃蝦子、紅蟳。
8.禁食人參。

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二、適宜的膳食：
蔬菜：紅蘿蔔、高麗菜、空心菜、菠菜、芹菜、紅菜、綠椰菜。四季豆 水果：蘋果、芭樂、葡萄、木瓜、草莓、櫻桃、奇異果、枇杷 蛋白質：溫牛奶、雞肉、雞蛋、魚類、豬肉、排骨、豬小腸、豬肚、豬肝、腰仔、紅蟳、牡蠣。 <荷風坐月子餐外送服務中心> 坐月子餐推薦優良廠商，提供到府坐月子與坐月子餐外送服務，讓您安心在家坐月子，優質的坐月子餐料理，歡迎您月子餐比較 

三、生活起居注意事項1.不碰冷水、禁吹冷風。
2.定時排便。
3.注意陰部、肛門清潔。
4.洗澡、洗頭慎防外感。
5.吃好、睡好、少勞動。禁爬樓梯、彎腰、蹲、屈膝、盤坐。
6.如剖腹產者以束腹帶促進傷口的癒合，預防子宮下垂、胃下垂，幫助身材恢復。 

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四、坐月子餐膳食:坐月子餐期間三餐以均衡飲食為原則，再配上坐月子特別膳食。
1.產後第1- 6天:三餐均衡攝取，食物以清淡為主，禁麻油或酒料理的食物，可配吃香菇雞湯、鮮魚湯、玉米排骨湯、豬肝湯、海鮮粥 腰仔湯
2.產後第7-13天:可以開始酌吃少量麻油料理的食物，如麻油炒豬肝、麻油炒腰仔、麻油炒桂圓、杜仲腰仔湯。
◎麻油炒豬肝(炒腰仔或炒桂圓):老薑切絲，麻油炒香成淺褐色，加入腰仔、豬肝或桂圓翻炒數回。 ◎杜仲腰仔湯烹調法:煮杜仲，取藥汁備用；腰仔切開成兩半 ，去白筋，表面斜切裂口，再切成三公分小片備用；老薑切絲用麻油炒香成淺褐色、加入腰仔翻炒數回，倒入杜仲藥汁一起煮熟，加適量米酒，調味即可食用。
3.產後第14天以後:可以開始吃麻油雞，燒酒蝦，燒酒雞，帝王首烏雞…等。

 ◎麻油雞湯烹調法:鍋加熱倒入麻油，待油熱後加入薑絲拌炒；再加雞塊炒至七分熟，將1：1的水酒倒入，煮開後立即轉為小火再煮20-30分鐘。

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五、建議有生產徵兆時即先洗澡洗頭待產，坐月子時避免碰生、冷的水，若期間想洗澡、洗頭最好縮短時間並儘速將身體擦乾（或者以擦澡方式清潔身體），頭髮則以吹風機快速吹乾。（因為生產後體力、抵抗力較弱，因此容易受寒。） 

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