-荷風月子餐-

41.坐月子怎麼保養身體？

--生活篇
坐月子的時間長短，東西方觀念落差極大，同時每個產婦身體復原的情況也不相同，所以怎麼保養，也要看個人的需要，以下分別就日常起居、睡眠、清潔、產後護理，分別提出不同的做法。

傳統觀點︰ 

日常起居 
1.不可以抱小孩：坐月子期間不可抱小孩，餵奶時必須躺著或側身來餵。
2.不可吹風、受寒：產婦如果吹到風，日後會有頭痛、腰酸、背痛、內臟問題，因此產婦不可吹風，現在則有折衷的辦法，夏天開冷氣，將溫度調到25度至26度左右，不要直接對著吹；穿著方面，如果露出關節，容易受風寒侵襲，所以，無論冬夏均應穿上長褲、長袖保暖，不過夏天時可以穿質料較薄的衣物。
3.不可勞累：產婦需要絕對的休息，不可有太多的工作負擔，要讓產婦多躺、多休息。
4.不可掉眼淚：如果在坐月子期間哭泣的話，眼睛會提早老化，甚至會演變為白內障、青光眼，所以在坐月子期間，絕不能哭。
5.至少做30天月子：坐月子一定要滿30天，剖腹產者及流產者更需要延長至40天。
6.不可以提重物、爬樓梯：以免內臟下垂，導致腰酸背痛。 睡眠 產婦最少要臥床兩週，因為懷孕時子宮被胎兒撐得很大，生產後子宮會變的非常鬆垮，產後兩週為子宮收縮最重要的時候，如果產婦不停地坐起來或下床走動，可能造成子宮收縮不良，引起下垂，所以這時候除了吃飯及上廁所外，其餘時間不分晝夜，都應該臥床休息。

清潔
 1.不可碰冷水：月內產婦戒浴澡或洗用冷水，無論體質好或不好的產婦，都不能碰冷水。
2.洗澡：用燒開的水和米酒各半，加入10g鹽，摻和著成為洗澡水，用毛巾沾濕、扭乾後由家人幫忙擦拭肚子及其他流汗的地方，早、午、晚各一次，一天三次。
3.洗臉：將水燒開後，放置一段時間達適合的溫度，再拿來洗臉，不能使用冷水，否則會產生頭痛或痛風。
4.洗頭：傳統觀念認為頭皮受涼，子宮的污血會立刻結成血塊，所以洗頭會影響惡露排出，如果產婦真的無法忍受，可以將米酒或藥用酒精隔水加熱，用脫脂棉花沾著擦拭頭皮，然後再用手稍微按摩一下，以梳子刷落頭髮上的髒東西。

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